Confira 10 perguntas e respostas comuns sobre o pilates e veja as famosas que apostam na modalidade
Por Rebecca Nogueira Cesar
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Pilates fortalece os músculos
Foto: Fabio Mangabeira
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O pilates vem ganhando espaço nas academias do Brasil. A modalidade fortalece o abdômen e melhora a respiração, o equilíbrio e a flexibilidade.
“Os exercícios feitos no solo ou em equipamentos são indispensáveis para quem deseja manter uma qualidade de vida”, afirma Gabrielle Barbosa de Souza, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética.
10 PERGUNTAS E RESPOSTAS SOBRE O PILATES
Já na modalidade com aparelhos (Studio Pilates), o aluno tem a ajuda de molas, que facilitam o movimento. “O Pilates no aparelho é indicado principalmente para iniciantes, portadores de patologias ou limitações, visto que é possível fazer ajustes e adaptações de todos os tipos”, revela Gabrielle.
“Os benefícios são os mesmos nas duas modalidades: ganho de flexibilidade e força muscular, rejuvenescimento mental e espiritual, integração da mente corpo e espírito, maior qualidade de vida, prevenção de lesão e dores, ganho de equilíbrio, aumento da capacidade cardiorrespiratória e maior sensação de bem estar”, finaliza a especialista.
2 - O pilates promove os mesmos benefícios da musculação?Não. A modalidade fortalece o músculo e promove atividades diferentes. Pode ser uma alternativa para quem quer tonificar o corpo mas não gosta de musculação. “O Pilates ajuda a definir e tonificar o corpo, diferente da academia, que tem o foco na hipertrofia muscular”, afirma Gabrielle.
“Se o objetivo for ganho de massa muscular, nenhum outro método oferece tanta possibilidade quanto a musculação. O pilates pode ser considerado uma alternativa para quem não gosta dos exercícios pesados de academia e pra quem busca principalmente uma vida saudável de dentro para fora”, ressalta Graziela.
3 - O pilates melhora a coluna?“Os exercícios alongam, aumenta a flexibilidade, mantém a postura prevenindo dores. Antes de começar as aulas de pilates, o instrutor deve fazer uma avaliação para identificar os problemas e limitações”, explica Gabrielle.
4 - Quais são as diferenças entre Pilates e Yoga?O pilates melhora a postura, respiração, força e flexibilidade, focando na parte física e oferecendo benefícios a longo prazo. Já o yoga trabalha o lado emocional e mental, envolvendo meditação e acalmando o sistema nervoso e proporcionando bem estar. Essa modalidade trabalha a flexibilidade e o equilíbrio, e fortalece os músculos.
5 - Para quem é indicado?
“O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa em qualquer faixa etária, mas é fundamental uma avaliação física anterior à execução dos exercícios para identificar as necessidades de cada indivíduo e adequar o método às suas reais possibilidades. Em caso de pessoas com problemas na coluna ou nas articulações, algumas atividades deverão ser adaptadas por profissionais qualificados para restabelecer o equilíbrio e evitar lesões”, ressalta a fisioterapeuta.
“O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa em qualquer faixa etária, mas é fundamental uma avaliação física anterior à execução dos exercícios para identificar as necessidades de cada indivíduo e adequar o método às suas reais possibilidades. Em caso de pessoas com problemas na coluna ou nas articulações, algumas atividades deverão ser adaptadas por profissionais qualificados para restabelecer o equilíbrio e evitar lesões”, ressalta a fisioterapeuta.
6 - Quando consigo notar os resultados?
Os resultados podem ser notados a partir da décima aula, quando o aluno vai notar uma melhora no alongamento, força e flexibilidade.
Os resultados podem ser notados a partir da décima aula, quando o aluno vai notar uma melhora no alongamento, força e flexibilidade.
7 - Pilates ajuda no emagrecimento?
“Como toda atividade física, o Pilates exige um esforço e consequente gasto calórico, mas não é um benefício primário da técnica. Porém, pode ser usado como um aliado para definição dos músculos do corpo”, esclarece Gabrielle.
“Como toda atividade física, o Pilates exige um esforço e consequente gasto calórico, mas não é um benefício primário da técnica. Porém, pode ser usado como um aliado para definição dos músculos do corpo”, esclarece Gabrielle.
“A prática regular de exercícios físicos, como o pilates, ajuda a emagrecer porque acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto energético mesmo quando estão parados. Porém, é preciso combinar com alguns exercícios aeróbicose fazer uma reeducação alimentar”, explica a instrutora Graziela.
8 - Quais são os principais benefícios e resultados do pilates para o corpo?
Os exercícios aumentam a resistência, a flexibilidade, o equilíbrio e tonificam os músculos. O pilates também ajuda a melhorar a respiração, a postura e a concentração, além fortalecer os músculos pélvicos, aliviar dores e prevenir lesões. “O praticante do método pilates acaba desenvolvendo uma melhor consciência corporal e consequentemente se sente melhor, integrando corpo e mente e melhorando a qualidade de vida”, afirma Graziela.
Os exercícios aumentam a resistência, a flexibilidade, o equilíbrio e tonificam os músculos. O pilates também ajuda a melhorar a respiração, a postura e a concentração, além fortalecer os músculos pélvicos, aliviar dores e prevenir lesões. “O praticante do método pilates acaba desenvolvendo uma melhor consciência corporal e consequentemente se sente melhor, integrando corpo e mente e melhorando a qualidade de vida”, afirma Graziela.
“Como resultado, é possível o praticante perceber o alívio de problemas relacionados ao estresse, tensão e fadiga. Aumenta a concentração, flexibilidade e mobilidade das articulações. Há também o aumento da resistência física e mental, melhorando a postura e eliminando maus hábitos. Também ajuda para alcançar a forma física desejada” enumera Graziela.
9 - Como escolher a melhor modalidade de pilates?
“Para quem busca uma maior variedade de exercícios, com a possibilidade de facilitar ou dificultar os movimentos, o pilates com o uso dos aparelhos se mostra mais interessante. Já o solo é interessante para quem tem o intuito de potencializar a qualidade do atendimento e permitir atingir o máximo de eficiência do método”, afirma Graziela.
“Para quem busca uma maior variedade de exercícios, com a possibilidade de facilitar ou dificultar os movimentos, o pilates com o uso dos aparelhos se mostra mais interessante. Já o solo é interessante para quem tem o intuito de potencializar a qualidade do atendimento e permitir atingir o máximo de eficiência do método”, afirma Graziela.
10 - Quais são os cuidados necessários?
“Assim como acontece com qualquer exercício, o pilates mal executado pode agravar as lesões de quem procura o método com fins terapêuticos ou mesmo causar novas lesões. A procura por profissionais e academias de ginásticas aumenta a cada dia, porém é preciso verificar se o estabelecimento possui a estrutura adequada, turmas pequenas e se o profissional responsável pelos exercícios é devidamente habilitado”, alerta a especialista. “É essencial a realização de uma avaliação específica inicial, para identificar as limitações físicas e nível físico de cada aluno”, finaliza Gabrielle.
“Assim como acontece com qualquer exercício, o pilates mal executado pode agravar as lesões de quem procura o método com fins terapêuticos ou mesmo causar novas lesões. A procura por profissionais e academias de ginásticas aumenta a cada dia, porém é preciso verificar se o estabelecimento possui a estrutura adequada, turmas pequenas e se o profissional responsável pelos exercícios é devidamente habilitado”, alerta a especialista. “É essencial a realização de uma avaliação específica inicial, para identificar as limitações físicas e nível físico de cada aluno”, finaliza Gabrielle.
*Especialistas consultadas: Gabrielle Barbosa de Souza, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética; e Graziela Basílio Yoshimura, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética.
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