4 exercícios para endurecer as coxas e o bumbum !

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  Leg curl na fitball

  Deitada sobre a bola, tronco apoiado, braços estendidos, mãos e ponta dos pés apoiadas no chão. Eleve a perna direita até que alcance o ângulo de 90 graus e, então, toque o glúteo com os pés. Retorne à posição inicial e repita com a outra perna, executando alternadamente.

  Nível: Iniciantes | Séries: 2 | Repetições: 20 | Intervalo: 1 minuto

  Nível: Intermediárias | Séries: 3 | Repetições: 15 | Intervalo: 30 segundos

  Nível: Avançadas | Séries: 4 | Repetições: 12 | Intervalo: 30 segundos

  Foto: Carina Coan (Estúdio Escala)

  http://www.delgadohospitalar.com.br/kit-bola-bobath-mercur_257.html