5 Dicas para treinar em jejum !

CONFIRA 5 DICAS PARA MANTER AS FIBRAS MUSCULARES SAUDÁVEIS QUANDO FOR FAZER O TREINO EM JEJUM Texto Ana Paula de Araujo | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar treino É preciso tomar alguns cuidados para treinar em jejum Foto: Caio Mello Quando feito do jeito errado, o AEJ (Aeróbico Em Jejum) faz que o corpo vá buscar energia nos músculos, um processo que chamamos de catabolismo. Ou seja, as gorduras ficam e a massa magra vai. Aprenda a passar longe do problema...-­ Café esperto: Lembre-se de comer alguma coisa em até 40 minutos depois da atividade. -­ Vá com calma: Exercícios de alta intensidade exigem mais energia, então maneire. -­ Conte no relógio: Atividades longas pedem mais combustível, por isso limite-se a 40 minutos de prática. -­ Tome os suplementos certos: BCAA e glutamina dão a força que o organismo precisa para que ele não recorra às proteínas dos músculos. Tome antes de começar a malhar. -­ Não treine para sempre: Depois de um tempo o corpo se acostuma com essa “trapaça” e, em vez de queimar gorduras, passa a usar os músculos como fonte de energia.