Squash ! Ajuda a torrar calorias

Conheça os benefícios de praticar squash para torrar calorias e esculpir o corpo

Texto Tathiana Delgado

Mais sobre a historia do Squash:

Esporte jogado com raquetes e uma bola de borracha macia numa quadra cercado por quatro paredes. As raquetes têm aros menores mas cabos mais compridos que as usadas no tênis. A bola é servida em zonas especiais marcadas no solo, e só o jogador que serve pode marcar pontos. Se a devolução falhar, o serviço passar para o adversário. Os jogadores batem na bola alternadamente e esta deve bater na parede da frente antes de tocar no chão. Pode, todavia, bater em qualquer das outras paredes, antes ou depois da parede da frente. A bola pode ser rebatida no ar ou depois de ter quicado uma única vez. Ganha o jogo o primeiro que fizer nove pontos. Se, no entanto, o resultado empatar em oito, o receptor do serviço pode prolongar o jogo até os dez pontos. As partidas são disputadas em melhor de cinco jogos.Www.delgadohospitalar.com.br

Curvas com squash

Você já deve ter ouvido falar desse esporte, mas com certeza ainda não descobriu todos os seus poderes.

Arremessar a bolinha exige o máximo do corpo – principalmente das pernas e do bumbum, graças aos movimentos rápidos e repetidos que se assemelham a séries e repetições de um treino regular. Manusear a raquete, por sua vez, promove rotações de tronco responsáveis por fortalecer braços e CORE.

Ah, e claro: quanto maior seu nível técnico, maior o trabalho de abdome e coluna. “A prática constante do squash resulta na saúde dos ossos, das articulações e dos tendões. Com isso, o corpo fica muito mais preparado para realizar as tarefas do dia a dia”, afirma Filipe Soares, vice-presidente da Federação Paulista de Squash (SP).

A atividade deve ser praticada de duas a três vezes por semana, 30 minutos por dia. “A velocidade do jogo é um dos principais diferenciais da modalidade em relação ao tênis. Prepare-se para uma reposição de bola e intervalos entre saques muito mais ligeiros”, destaca Paulo Storti, personal trainer (SP). Gostou? Então, procure uma quadra perto de você e se jogue.

Uma aula custa, em média, R$ 60 – valor que geralmente inclui o empréstimo da raquete. No final da semana, você terá eliminado quase mil calorias.