Quer pernas durinhas? Então, coloque esses membros inferiores para trabalhar com 4 exercícios. Confira!
Mergulhe de cabeça em um treino rápido para definir as suas pernas. Nesses 4 exercícios físicos, você vai precisar de 2 caneleiras e 2 halteres. Pronta? Então, confira como fazer os movimentos indicados por Andre de Andrade, personal trainer da academia Bodytech (SP).
- Posterior de coxa - De pé, pernas afastadas na linha do quadril, caneleiras presas nos tornozelos, braços flexionados e mãos apoiadas contra uma parede. Flexione a perna esquerda para trás até o joelho formar um ângulo de 90 graus. No final da série inverta o lado
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