Corpo pronto (e perfeito) para o verão
Se a chegada do sol está tirando seu sono... pára tudo! Para se exibir sem encanação (e também sem flacidez, gordura localizada, celulite, estrias e vasinhos) fomos atrás dos tratamentos que valem cada centavo investido
FERNANDA ALLEGRETTI E LARISSA BENEVENTO
Feliz a mulher que não sofre com esses dramas... Mas a realidade é outra e eles fazem (sim!) parte de nossa vida. Ficou triste com a constatação? Sai dessa! A tecnologia está aí para dar fim aos nossos problemas. Sendo assim, selecionamos o que há de mais eficiente para cada caso e ainda damos o caminho das pedras para prolongar os resultados conquistados. Vamos lá?
Jogo duro contra a flacidez
Ninguém merece colocar aquela regata linda ou um belo microvestido e perceber que está com braços, abdômen, bumbum ou coxas flácidos, não é mesmo? Para combater a maledetta, existem vários aparelhos no mercado que prometem milagres - fuja deles, pois, segundo os dermatologistas, o que tem apresentado melhor eficácia mesmo é o límine, uma máquina de radiofreqüência que aquece a derme (região profunda da pele), aumentando a circulação local, estimulando a formação de colágeno novo e fazendo uma contração imediata das fibras, melhorando assim a moleza. "Também acho interessante associar esse tratamento a outro à base de infravermelho, já que ele trata a superfície do tecido", explica a dermatologista Letícia Nanci (RJ). "O bom é que o límine causa apenas uma vermelhidão que dura em torno de 30 minutos e a pessoa sai do consultório liberada para tomar sol, fazer ginástica ou trabalhar", diz a dermatologista Bruna Bravo (RJ), que recomenda entre 3 a 10 sessões, 1 a cada 15 dias, para se ter bons resultados.
Mexa-se!
Os efeitos do límine ficam ainda melhores - e mais evidentes - se associados à ginástica. Portanto nada de ficar parada. Faça estes exercícios:
Coxas e bumbum
Comece com a extensão de coxa. Na posição de 3 apoios, usando caneleiras de 4 a 5 kg, inicie o movimento com o joelho flexionado e estenda-o completamente acima da linha do bumbum. Retorne à posição inicial e repita o exercício com a outra perna. Depois faça a flexão de coxa, também com caneleira. Na posição de 3 apoios, comece com a perna estendida e a flexione sobre a coxa. Repita com a outra perna. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições, de 3 a 4 vezes por semana. "A melhora é visível a partir do segundo mês", diz Marcello Barbosa, personal trainer de Angélica e Grazi Massafera.
Braços e abdômen
Para iniciar, faça a rosca direta: em pé, com os braços estendidos ao longo do corpo e segurando 2 halteres, estenda e flexione o cotovelo. Depois faça o tríceps: com o auxílio de uma cadeira, fique de costas para ela e apóie suas mãos no assento. Estenda o corpo e faça a flexão e a extensão do cotovelo. Por último, realize o abdominal supra: deite em um colchonete com as pernas flexionadas, coloque as mãos na nuca e levante apenas o tronco do chão. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições de cada um dos exercícios, de 3 a 4 vezes por semana. "Realize essa série sem intervalos", fala Cláudio Sanches, professor de musculação, da Fórmula (SP).
Guerra à gordura
Exterminar a bandida, que insiste em aparecer em regiões como quadris, barriga e coxas, não é tarefa das mais fáceis. Como ganhar a luta contra esse problema? Com a palavra, a dermatologista Karla Assed (RJ): "Hoje a forma mais eficiente para combatê-la são as máquinas de ultra-som focal, que destroem as células adiposas". Um desses equipamentos é o Limine e o Víbria.
"Ele quebra a célula fazendo com que a gordura caia na corrente sanguínea e seja eliminada pelo organismo, assim como ocorre no metabolismo normal", conta a doutora Letícia. Não há qualquer dor e os efeitos aparecem 3 semanas após a primeira aplicação, sendo que são necessárias de 3 a 6 sessões.
De olho no prato
Outra maneira eficaz de vencer a guerra contra as sobrinhas é tomando cuidado à mesa. "Excesso de carboidratos e gorduras são armazenados no corpo e favorecem o problema. Portanto fique longe de carnes gordas, frituras e alimentos com alto índice glicêmico, como arroz branco e açúcar", avisa o endocrinologista Filippo Pedrinola (SP). Segundo a nutricionista Vanderli Marchiori (SP), são bem-vindos cereais integrais (reduzem a circunferência abdominal), sementes oleaginosas (diminuem o apetite), azeite de oliva (combate a formação de gordura) e farelo de aveia e arroz (dão energia). Mas se você estiver precisando de um regime emergencial para desinchar, adote o menu abaixo criado pelo nutrólogo Alberto Serfaty (RJ): "O resultado aparece rápido, mas o cardápio deve ser seguido por 4 a 7 dias na primeira semana. Depois repita apenas 1 ou 2 vezes por semana, intercalando com uma reeducação alimentar.
Feliz a mulher que não sofre com esses dramas... Mas a realidade é outra e eles fazem (sim!) parte de nossa vida. Ficou triste com a constatação? Sai dessa! A tecnologia está aí para dar fim aos nossos problemas. Sendo assim, selecionamos o que há de mais eficiente para cada caso e ainda damos o caminho das pedras para prolongar os resultados conquistados. Vamos lá?
Jogo duro contra a flacidez
Ninguém merece colocar aquela regata linda ou um belo microvestido e perceber que está com braços, abdômen, bumbum ou coxas flácidos, não é mesmo? Para combater a maledetta, existem vários aparelhos no mercado que prometem milagres - fuja deles, pois, segundo os dermatologistas, o que tem apresentado melhor eficácia mesmo é o límine, uma máquina de radiofreqüência que aquece a derme (região profunda da pele), aumentando a circulação local, estimulando a formação de colágeno novo e fazendo uma contração imediata das fibras, melhorando assim a moleza. "Também acho interessante associar esse tratamento a outro à base de infravermelho, já que ele trata a superfície do tecido", explica a dermatologista Letícia Nanci (RJ). "O bom é que o límine causa apenas uma vermelhidão que dura em torno de 30 minutos e a pessoa sai do consultório liberada para tomar sol, fazer ginástica ou trabalhar", diz a dermatologista Bruna Bravo (RJ), que recomenda entre 3 a 10 sessões, 1 a cada 15 dias, para se ter bons resultados.
Mexa-se!
Os efeitos do límine ficam ainda melhores - e mais evidentes - se associados à ginástica. Portanto nada de ficar parada. Faça estes exercícios:
Coxas e bumbum
Comece com a extensão de coxa. Na posição de 3 apoios, usando caneleiras de 4 a 5 kg, inicie o movimento com o joelho flexionado e estenda-o completamente acima da linha do bumbum. Retorne à posição inicial e repita o exercício com a outra perna. Depois faça a flexão de coxa, também com caneleira. Na posição de 3 apoios, comece com a perna estendida e a flexione sobre a coxa. Repita com a outra perna. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições, de 3 a 4 vezes por semana. "A melhora é visível a partir do segundo mês", diz Marcello Barbosa, personal trainer de Angélica e Grazi Massafera.
Braços e abdômen
Para iniciar, faça a rosca direta: em pé, com os braços estendidos ao longo do corpo e segurando 2 halteres, estenda e flexione o cotovelo. Depois faça o tríceps: com o auxílio de uma cadeira, fique de costas para ela e apóie suas mãos no assento. Estenda o corpo e faça a flexão e a extensão do cotovelo. Por último, realize o abdominal supra: deite em um colchonete com as pernas flexionadas, coloque as mãos na nuca e levante apenas o tronco do chão. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições de cada um dos exercícios, de 3 a 4 vezes por semana. "Realize essa série sem intervalos", fala Cláudio Sanches, professor de musculação, da Fórmula (SP).
Guerra à gordura
Exterminar a bandida, que insiste em aparecer em regiões como quadris, barriga e coxas, não é tarefa das mais fáceis. Como ganhar a luta contra esse problema? Com a palavra, a dermatologista Karla Assed (RJ): "Hoje a forma mais eficiente para combatê-la são as máquinas de ultra-som focal, que destroem as células adiposas". Um desses equipamentos é o Limine e o Víbria.
"Ele quebra a célula fazendo com que a gordura caia na corrente sanguínea e seja eliminada pelo organismo, assim como ocorre no metabolismo normal", conta a doutora Letícia. Não há qualquer dor e os efeitos aparecem 3 semanas após a primeira aplicação, sendo que são necessárias de 3 a 6 sessões.
De olho no prato
Outra maneira eficaz de vencer a guerra contra as sobrinhas é tomando cuidado à mesa. "Excesso de carboidratos e gorduras são armazenados no corpo e favorecem o problema. Portanto fique longe de carnes gordas, frituras e alimentos com alto índice glicêmico, como arroz branco e açúcar", avisa o endocrinologista Filippo Pedrinola (SP). Segundo a nutricionista Vanderli Marchiori (SP), são bem-vindos cereais integrais (reduzem a circunferência abdominal), sementes oleaginosas (diminuem o apetite), azeite de oliva (combate a formação de gordura) e farelo de aveia e arroz (dão energia). Mas se você estiver precisando de um regime emergencial para desinchar, adote o menu abaixo criado pelo nutrólogo Alberto Serfaty (RJ): "O resultado aparece rápido, mas o cardápio deve ser seguido por 4 a 7 dias na primeira semana. Depois repita apenas 1 ou 2 vezes por semana, intercalando com uma reeducação alimentar.
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